10 योग आसन जो वज़न घटाने में आपकी मदद करते हैं

आपको अपने घर के आसपास के क्षेत्र में स्वस्थ रखने के लिए, हम आपके लिएलाए हैं 10 आसान योगासन जो कि प्रभावित तरीके से आपका वज़न घटाने में आपकी मदद करेंगे ।

Author: alice | Updated: November 30, -0001 12:00 IST
 

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इस मशीनी दुनिया में, हम दिन में सिर्फ जो एक व्यायाम करतें हैं वह है कीबोर्ड पर अपनी उंगलियों को फेरना । हमारी

आंखे स्क्रीन से चिपकी हुई हैं, कान संगीत से चिपके हुए हैं, और हम खुद दिन भर कुर्सियों से चिपके रहते हैं ये सब

मिलकर हमें इतना अधिक नुकसान पहुंचा रहे हैं जिसकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते । अब आपको पता चला कि

क्यों इतने सारे लोग घातीय दर से मोटापे का शिकार हो रहे हैं ।

दुर्भागय से, कड़वा सच ये है कि इसके बारे में अब ज्यादा कुछ नहीं किया जा सकता । हमारी जीवन शैली इतनी

मुश्किल हो चुकी है कि जिम जाने के लिए हमारे पास न तो अधिक वक्त बचता है और ना ही अधिक उर्जा बचती है ।

लेकिन Bandbaajaa.com पर हमारे पास एक रक्षक है जिसे 'योगा' कहते हैं जिसे कि भारत में बहुत समय

पहले ही प्रस्तावित किया गया था । आपको अपने घर के आसपास के क्षेत्र में स्वस्थ रखने के लिए, हम आपके लिए

लाए हैं 10 आसान योगासन जो कि प्रभावित तरीके से आपका वज़न घटाने में आपकी मदद करेंगे । यह आसन 30

मिनट से भी कम समय के अंदर किए जा सकते हैं और यह आपकी अधिकतम चर्बी को घटाने में चमत्कारी काम कर

सकते हैं ।

1. धनुरासन (धनुष मुद्रा)

धनुरासन को धनुष मुद्रा भी कहा जाता है जो आपके पेट के चर्बी को घटाने का लक्ष्य करता है और यह अतिरिक्त समय

को कम करने में मदद करता है । अगर इस आसन को नियमित रूप से किया जाए, तो यह आसन आपकी ऐड़ियो,

जांघो और रीढ़ की हड्डी को भी मज़बूत करता है ।

चित्र- eyogaguru.com

 

2. अर्ध मत्सयेंद्रासन (रीढ़ की हड्डी को आधा मोड़ कर बैठना)

एक और आसान आसन, अर्ध मत्सयेंद्रासन जिसे 'रीढ़ की हड्डी को आधा मोड़ कर बैठना' भी कहा जाता है, आपकी रीढ़

की हड्डी के लिए एक राहत है । यह पाचन में सुधार कर और एक स्वस्थ जीवन शैली को सुनिश्चित कर आंतरिक रूप से

आपके कूल्हे और रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र को मज़बूत करता है ।

 

चित्र- www.youtube.com

3. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)

आप ट्यूब कपड़े पहनने की इच्छा रखतें हैं लेकिन आपके हाथ आपको अभिज्ञ बना रहें हैं? भुजंगासन जो 'कोबरा मुद्रा'

के रुप में भी जाना जाता है, जटिलता से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है जो कि उदार मांसपेशियां के

फायदे के साथ आपको बेहद स्वास्थय और बेहद मज़बूत भुजाएँ देता है ।

चित्र- www.youtube.com

 

4. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे झुकना)

पैरों और जांघों पर अतिरिक्त भार पहनने वाले कपड़ों और अन्य डिज़ाइनर संलयन कपड़े पहनने में गड़बड़ कर सकता है

। इससे छुटकारा पाने के लिए, पश्चिमोत्तानासन जिसे कि 'बैठकर आगे झुकना' भी कहा जाता है, स्लिम होने,

बेहतरीन दिखने वाली टांगें और अपच से शरीर को राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकता है ।

चित्र- eyogaguru.com

5. वसिष्ठ आसन (साइड मुद्दा मुद्रा)

शरीर के उपरी हिस्से को केंद्रित करना, वसिष्ठ आसन या साइड मुद्दा मुद्रा का अभ्यास शरीर की स्थिरता और संतुलन में

सुधार करने के लिए किया जाना चाहिए । वज़न घटाने पर आएं तो, यह आसन भीतरी भाग को स्वास्थय करने का लक्ष्य

करता है और साथ-साथ कलाईयों को मजबूत बनाने के लिए उन्हें इंधन प्रदान करता है ।

चित्र- www.yogaoutlet.com

6. उत्कट आसन (कुर्सी मुद्रा)

बिना कुर्सी के एक कुर्सी पर बैठने की नकल करें और बस आप उत्कट आसन कर रहे हैं । यह आसन स्वर जांघों, टखनों,

पैरों और घुटनों पर साथ-साथ बहुत अधिक प्रभाव डालते हुए और पीठ के निचले हिस्से और धड़ को स्वास्थय करने में

मदद करता है । चलिए इसकी व्याख्या यह कहते हुए करतें है, 'उत्कट आसन आपको अपने पसंदीदा जूतों को पहनने में

मदद कर सकता है । ‘जीतो महिलाओं जीतो’!

चित्र- www.myhealthylivingcoach.com

7. अधोमुखश्वानासन (डॉग मुद्रा में नीचे की तरफ देखना)

यह आसन एक तरह से पूरे शरीर के लिए पूर्म व्यायाम है । डॉग मुद्रा में नीचे की तरफ देखना की तरह उल्लेखित,

अधोमुखश्वानासन का अभ्यास करना आपके हाथों और टांगो की चर्बी कम करता है । यह आपकी रीढ़ की हड्डी को

सीधा करता है और मुद्रा के कारण, रक्त विपरीत दिशा में बहता है जो कि मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने में

मदद करता है ।

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चित्र- pluslifestyles.com

8. वीरभद्रासन (योद्धा की मुद्रा)

शरीर की शक्ति बढ़ाने वाला, वीरभद्रासन या योद्धा की मुद्रा भगवान शिव का एक अवतार है और हाथों और कंधों को

मज़बूत बनाने में बेहद अच्छे ढंग से काम करती है । टांगों और कोहनियों की उपेक्षा किए बिना, वीरभद्रासन संतुलन में

सुधार लाने में मदद करता है और शरीर को एक बेहतर स्थिरता देता है ।

 

चित्र- www.cnyhealingarts.com

9. परिपूर्ण नवासन

यह बिना कुछ कहे कुछ इस प्रकार है कि अपने शरीर का ख्याल रखना बेहद ज़रुरी है और पूर्ण नाव मुद्रा(परिपूर्ण नवासन)

बिल्कुल ऐसा ही करता है । आपके मन को तनाव मुक्त बनाते हुए, यह आसन आसन पेट की मांसपेशियों को स्वास्थय

बनाता है और रीढ़ की हड्डी को मज़बूती देता है । बेहतर विश्वास के लिए, परिपूर्ण नवासन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है ।

 

चित्र-stylesatlife.com

10. चेहरे के लिए योग (पर्स होंठों के साथ मुस्कुराते हुए)

बहुत से पुरुष और औरतें के चेहरे की उम्र इन दिनों में जल्दी बढ़ रही है और चेहरे पर झुर्रियां भी आ रही हैं । इसके अलावा

एक आसीन जीवन शैली के कारण, दुगुनी मेहनत एक सामान्य घटना है । लेकिन क्या आप जानते है कि योग यहाँ आपके

बचाव के लिए अच्छी प्रकार से आ सकता है? शेर के चेहरे के रूप में, पर्स होंठों के साथ मुस्कुराते हुए इत्यादि विभिन्न

मुद्राएँ चेहरे की मांसपेशियों को स्वास्थय करने में मदद करती हैं और आपके चेहरे को एक तराशी हुई संरचना दे सकते हैं ।

 

चित्र- www.lexiyoga.com

अपने दिन के 30-40 मिनट इन आसनों के लिए समर्पित करें और आप मूल्यांकन कर पाएंगे कि यह आपके शरीर में

आंतरिक के साथ-साथ बाहरी रुप से क्या बदलाव कर पाएंगे ।

स्वास्थय और कल्याम पर और अधिक अपडेट के लिए, Bandbaajaa.com पर साइन अप करें ।

 

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Posted on: July 06, 2016 Easy yoga Asanas, Easy Yoga Asanas for weight Loss, Easy Yoga Asanas to lose weight, How to lose weight, Easy ways to lose weight,

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