जिम गए बिना 30 दिनों में 5 किलो वजन कम करने के 5 आसान तरीके

Losing weight before your wedding can be challenging and pressurizing. Anxiety levels are high, all thanks to the wedding jitters which makes one munch on to something or the other throughout the day!

Author: Shreiyakhanna | Updated: March 1, 2017 7:09 IST
 

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अपनी शादी से पहले वजन कम करना चुनौतीपूर्ण और दबाव भरा हो सकता है। चिंता का स्तर ज्यादा है, सारा शुक्रिया शादी की घबराहट का जो कि किसी को पूरा दिन कभी कुछ करवाता है और कभी कुछ। 

अगर आपको लगता है कि अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए डाइट को कम करना और जिम करना ही आखिरी तरीका है, तो इंतजार कीजिए! इन 5 आसान तरीकों का घर में पालन कर आप एक महीने में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

 

1. चीनी में कटौती

न केक, न जूस, न मोकटेल, न शराब यानि कि मुंह में एक दाना शक्कर चीनी नहीं। चीनी में कमी लाकर आप तेजी से अपना अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, अपने नियमित आहार खाने को जारी रखें और अपने भोजन में चीनी की कमी को पूरा करना के लिए अधिक फल शामिल करें।

 

2. 3 के बजाय 5 बार भोजन खाएं

नहीं, यहां हमारा मतलब यह नहीं कि आप दोपहर का खाना दो बार खाएं! आपको सिर्फ इतना करने की जरुरत है कि अपने पूरे दिन के भोजन को 5 हिस्सों में बांटें। इसके अलावा, पूरे दिन में सिर्फ एक बार पूर्ण भोजन खाएं और बाकी के भोजन में अंकुरित, सलाद, फल आदि का सेवन करें। कृपया सुनिश्चित करें कि बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले कुछ भी न खाएं।

 

3. भूख लग रही है? पानी पिएं

कुछ दिन ऐसे होते हैं जब आपको असामान्य रूप से भूख लगेगी लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप ज्यादा खाएं। पानी में आपको फुला हुआ महसूस करवाने की एक प्रवृत्ति है। एक ही बार में 2 गिलास पानी पीकर अपनी भूख को अलविदा कहें और एक स्पष्ट त्वचा और पतली कमर को हैलो कहें।

 

4. दिन में 2 कप ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी आपका मैटाबोलिज्म की दर बढ़ाने में मदद करती है। दोपहर का खाना खाने से पहले और बिस्तर पर जाने से पहले एक कप ग्रीन टी पिएं। यग सुनिश्चित करें कि आप चाय में कोई प्राकृतिक या कृत्रिम स्वीटनर न डालें। इसके अलावा टी बैग्स के बजाय खुली चाय की पत्तियों का इस्तेमाल करें।

 

5. हर रोज 45 मिनट जोगिंग करें

वजन कम करने की कोशिश के दौरान जोगिंग या तेज चलने को टाला नहीं जाना चाहिए। ऊपर दिए गए चारों चरण केवल तभी परिणाम दिखाएंगे अगर आप हर दिन 45 मिनट जोगिंग करें। आदर्श रूप में, सुबह जल्दी टहलने जाना चाहिए। यह आपको दिन भर ताजा और ऊर्जावान रखेगा।

 

तो, अब आप जानते हैं कि बिना जिम जाए एक डिजाइनर ड्रेस में फिट कैसे होना है!

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डिस्क्लेमर - हालांकि, आपके मैटाबोलिज्म और अन्य कारकों के आधार पर नतीजे भिन्न हो सकते हैं।

 

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Posted on: March 01, 2017 lose 5 kg in 30 days,

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